Гарвард выяснил, какие каши самые полезные на завтрак

Самоучитель

Специальные исследования, проведенные учеными Гарвардской медицинской школы, определили самые полезные для здоровья типы хлопьев для завтрака. Они положительно влияют на организм любого человека вне зависимости от возраста и телосложения.

Какие хлопья для завтрака самые полезные

Всего здесь выделяют три блюда: овсяную, гречневую и льняную кашу. У каждого из них есть свои свойства и характеристики. Продукты и составы различаются. Вообще, кашу утром есть очень полезно по разным причинам.

Плюсы льняной, гречневой и овсяной каши

Главная особенность льняной каши — наличие в семенах полезного вещества — альфа-линолевой кислоты. Именно содержание в продукте ценных компонентов помогает защитить от воспалений и образования тромбов. Это подтверждают лабораторные исследования. Поэтому льняная каша будет особенно полезным блюдом для людей с гипертонией.

Гарвард обнаружил, какие хлопья для завтрака самые полезные

Плюсы льняного семени, гречки и овсянки

Гречневая каша также станет отличным вариантом завтрака. Содержит полезный для человеческого организма рутин. Помогает снизить вероятность сердечных заболеваний. Также продукт поможет восстановить необходимый уровень гемоглобина за счет наличия в составе железа.

Один из лучших вариантов утреннего завтрака — цельнозерновая овсянка. Снижает уровень холестерина в организме. Кроме того, продукт насыщает человека кальцием, натрием и витаминами группы В.

Каша из киноа — что это и зачем это?

Еще одно полезное блюдо — каша из киноа. Блюдо способствует росту и развитию человека, улучшает работу мышц и восстанавливает иммунитет. Киноа также содержит лизин, необходимый для синтеза белка. Продукт отлично справляется с повышенным уровнем холестерина и гипертонией. Киноа защищает человека от сердечных заболеваний благодаря наличию в составе антиоксидантов. Зерна киноа часто включаются в безглютеновые диеты.

Гарвард обнаружил, какие хлопья для завтрака самые полезные

Каша из киноа: что это такое и почему?

Эти четыре вида каши — лучший способ начать день энергично и весело. Их преимущества доказаны исследованиями и испытаниями в лучших лабораториях мира.

Читайте также:  ФРАЗОВЫЕ ГЛАГОЛЫ — 1, или КОГДА 1+2 НЕ ВСЕГДА РАВНО 3
Оцените статью
Английский язык
Добавить комментарий